1.罗汉燕麦粥

原料：罗汉果2个，燕麦200克，盐适量

做法：罗汉果和燕麦淘洗干净;锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂;再加入罗汉果继续煮5分钟，最后用盐调味即可。罗汉果有健脾、润肠、通便的功效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物，既有瘦身的作用，又有排毒功效。

2.减肥沙拉

美味健康晚餐

准备的食材：

1.美生菜(莴苣)

2.玉米(玉米罐头的就可以了)

3.豌豆

4.蕃茄

5.水果(时令水果及可，我食谱中举例芭乐和凤梨)

6.胡萝卜(生的)

7.市售的香草沙拉酱(属义大利酱、透明的、低卡洛里)、或是橄榄油益可。

8.吃饭饭去公园或者路上散步20分钟

另外减肥需要加运动才能更好，每天需要晨跑20分钟，对iphon6腿有利，还需要做仰卧起坐30个，祝大家减肥成功拥有迷人的A4腰和iPhone6腿。